Lęk i ataki paniki podczas kwarantanny
Автор матеріалу: лікар психіатр та психотерапевт, кандидат медичних наук, доцент, Оксана Юріївна Плевачук
Яку емоцію вам найчастіше доводилося переживати за період карантину?
Численні дослідження стверджують, що понад 80% людей щонайменше декілька разів за період карантину переживали стани сильної тривоги, а у декого тривожний стан виявлявся у панічних атаках.
Тривога є однією з природних реакцій людини на загрозу і часто допомагає нам вберегтися від потенційно небезпечних життєвих ситуацій. Проте інколи серйозної реальної загрози для нашого здоров’я чи життя не існує, а наша уява вимальовує численні «катастрофічні сценарії», які можуть статися з нами чи нашими близькими.
Коронавірус і панічні атаки
Якщо тривога починає керувати нашим життям, то його якість суттєво страждає: тривожні думки не дають можливості зосередитися на роботі чи інших повсякденних справах, людина втрачає відчуття задоволення від тих активностей, які приносили його раніше, поступово наростає стан роздратування чи пригнічення.
Іншою особливістю тривоги є те, що вона може проявлятися по-різному. Інколи окрім відчуття постійного напруження та негативних думок, тривога може супроводжуватися відчуттям нестачі повітря, сильним серцебиттям, запамороченням, пітливістю, відчуттям жару чи холоду. Такі ознаки є дуже характерними для панічних атак і часто імітують симптоми, які зустрічаються при інших захворюваннях.
Дуже часто нас питають, чим загрожує людині надмірна тривога та чи можна її позбутися? Незважаючи на те, що тривожні стани чи панічні атаки можуть виникати періодично і тривати недовго, вони мають тенденцію повторюватися. Кожного разу, переживаючи черговий напад паніки та тривоги людина стає все більш напруженною та розгубленою, відчуває себе виснаженою, можуть спостерігатися порушення сну.
Коли необхідні послуги психотерапевта?
Однією із захисних стратегій подолання тривоги є уникнення. При тілесних симптомах тривоги людина часто уникає фізичних навантажень, руху, оскільки боїться, що вони можуть їй нашкодити. Якщо розум людини заполонили тривожні думки, то часто вона уникає будь-якої відповідальності, прийняття рішень тощо. Така поведінка суттєво сприяє посиленню тривоги та соціальній ізоляції, а також має вплив на інших людей, які перебувають поряд. Саме тоді, люди не лише дистанціюються фізично, що в умовах карантину є виправданою поведінкою, але й дистанціюються соціально, уникаючи спілкування, що може привести до відчуття пригнічення та самотності. Дуже часто люди, які переживають тривогу, транслюють це переживання іншим і «зачароване тривожне коло» замикається.
Незважаючи на те, що тривожні стани та панічні атаки є дуже розповсюдженою проблемою серед населення, ми маємо для вас добрі новини! Для того, щоб допомогти людині з тривогою не треба бути чарівником, адже навчитися керувати тривогою не так складно, як здається. Все, що вам потрібно — це вчасно звернутися до фахівців Lviv Medical Center!
Konsultacja psychoterapeuty w Lviv Medical Center
Prywatny psychoterapeuta pomoże skutecznie poradzić sobie z nadmiernym lękiem. Istnieją skuteczne techniki psychoterapeutyczne, które można łatwo opanować i stosować w codziennym życiu. Jeśli więc odczuwasz nadmierny lęk związany z sytuacjami życiowymi, które wcześniej nie wywoływały u Ciebie podobnych odczuć, stale martwisz się o stan swojego zdrowia lub nagle pojawiły się u Ciebie napady paniki, którym towarzyszy dyskomfort fizyczny, zdecydowanie potrzebujesz konsultacji ze specjalistą. Konsultacja psychoterapeuty pomoże ustalić przyczyny nadmiernego lęku, skutecznie go przezwyciężyć i powrócić do zwykłego trybu życia! Dbaj o zdrowie i nie dawaj nadmiernemu lękowi żadnych szans!
